1. Handgelenkslauf
Das beliebte deutsche Model Monica Meier-Ivancan zeigt gemeinsam mit unserem Personal Coach Björn Schulz einfache Fitnessübungen zum Nachmachen ...
1:53 min
7 Hausübungen für mehr Fitness
Fit bleiben - Fitness Videos
Schauspielerin, Model, Moderatorin, Buchautorin und Mutter. Monica Meier-Ivancan ist nicht vor Stress gefeit. Wie sich die Münchnerin effektiv vor einer Überbeanspruchung im Alltag schützt und mit regelmäßigem Sport Ihren Traumkörper erhält, verrät sie in Ihrem Buch „What a Mommy“ und in den Stanglwirt Fitness-Videos.
Gemeinsam mit Personal Coach Björn Schulz zeigt uns die Powerfrau sieben gesundheitsfördernde Übungen, die sich gut in jeden Alltag einbauen lassen. Dazu vorweg ein Tipp von Fitness-Profi Björn Schulz: Vor dem Sport immer gut aufwärmen und hinterher ausgiebig dehnen. Sonst kommt es leicht zu Verspannungen. Viel Spaß!
Stanglwirt-Training mit
Björn Schulz
Atemübungen
beim Stanglwirt
Fitnessübung
Bauchmuskeltraining
Stabilisation für den gesamten Körper
Handgelenkslauf
Vier-Füssler-Stand für einen
Starken Rücken
Aufwärmen:
- Ausgangsstellung - Die leichte Grätsche gibt Stabilität
- Leichtes Warmboxen lockert die Muskulatur und bringt den Kreislauf in Schwung
2. Kniebeuge
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1:29 min
3. Ausfallschritt
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1:55 min
4. Ausfallschritt zur Seite
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1:54 min
5. Vier-Füssler Stand
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1:37 min
6. Beckenlift zur Decke
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1:36 min
7. Beinanziehen
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1:27 min
8. Strecken und beugen des Oberarms
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1:4 min
9. Schultertraining
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1:6 min
10. Stretching
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1:57 min
